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  • Writer's pictureDaisy

拆解肩頸痛成因【如何徹底根治肩頸痛】


肩頸痛一開始通常會由肩膊開始感到隱隱作痛,進而痛楚會延伸到頸部的位置。有一部分患者還會感到頭部陣痛,手臂亦可能會變得繃緊,肌肉感覺僵硬;如果有骨刺增生情況,亦會影響神經系統,引致手麻痺並且軟弱無力。有部分人甚至會感到眩暈、對光敏感或耳鳴等。


長期錯誤使用頸椎,會令頸部容易受傷,導致頸椎痛。長期姿勢不良如:駝背彎腰、長時間使用電腦、坐姿錯誤都會造成肩頸大面積的肌肉緊繃,容易產生肩頸痠痛、硬頸,嚴重甚至後腦、頭頂、眼周和後背肩胛都會痛起來。


成因

肩頸痛產生的原因有機會是心理或生理,都可能引發不同類型的疼痛。


📌 肩膀的問題所引起

嚴重的拉傷、扭傷直接造成肩關節或肌肉、肌腱的受損。持續性的運動傷害累積,一開始影響不大,如果不注意也有可能造成旋轉肌袖症候群等重大問題產生。特定部位過度使用產生累積性的傷害,造成慢性發炎,進一步有可能惡化成黏連的問題,嚴重限制肩關節的活動程度,家庭主婦、老師常使用肩膀的特定族群,容易引起「五十肩」。不良的姿勢使用肩膀,有時也會累積傷害造成肩膀疼痛的產生。


📌 心理問題所引起

這類因素所造成的疼痛往往是心理因素所造成,並且常常會有轉移的現象,可能今天肩頸痠痛,明天胸悶、胸痛,後天腸胃痛,壓力所引起的焦慮症、負面情緒所造成的憂鬱症、找不到生理的病狀卻明顯認定自身有病的體化症、將雞毛蒜皮疼痛放大的疼痛症等。


📌慢性或長期性勞損

慢性頸痛通常是由長期肌肉緊張所致,緊繃的頸部肌肉會使頸椎關節活動不佳,長期累積的僵硬、痠痛,肌肉纖維組織會變多、變硬。而電腦族、低頭族、司機等都是易發群組,原因包括久坐不動、姿勢不良、血液循環不足或缺乏運動等,例如:習慣把手肘靠在桌面或椅靠上,或下背未能完全貼到椅背上,導致下背部受力,異常的關節活動機制會增加關節的損耗,導致椎間盤突出及骨關節炎等症狀,甚至會引起神經根發炎或受到壓迫。


📌頸椎退化

是指頸椎骨的關節及軟骨受長年磨損,造成活動能力下降及不同程度痛楚,嚴重可能會引致病變,影響其他身體功能。頸椎退化是隨年齡增長出現的老化疾病,患者通常為50歲以上。而隨時代及生活習慣的改變,例如長時間辦公室工作、低頭族出現等,頸椎退化患者有年輕化趨勢,所以亦屬於都市病。


📌急性創傷

車禍受傷和意外。創傷後肩頸痠痛,如緊急煞車或車禍,出現肩頸、頸椎、上肢、上背疼痛,或頭暈目眩、記憶衰退等後遺症狀。


肩頸痛的症狀
 

肩頸痠痛因為成因很多,很多症狀也會相伴出現,手臂舉不起、五十肩等。

頸部的症狀有:落枕、脖子活動有限制等。

心理因素的症狀:憂鬱、心跳加快、內心焦慮感等。

急性創傷 :肩頸、上肢、上背疼痛或頭暈目眩

慢性或長期性勞損:手或肩膀麻痺、無力,嚴重時甚至會出現頭痛、頭暈、耳鳴等症狀

頸椎退化 :常見疼痛部位為後枕,近頸肩膞位置的肌肉會經常繃緊,不能向後望,需要轉動全身。


如何預防肩頸痛

- 避免過度使用特定肌肉,維持正確的姿勢,多鍛鍊肌力

- 工作時應保持正確姿勢,避免過度彎腰低頭導致頸椎太過費力

- 改變低頭族的習慣,定時稍作休息

- 睡覺時最好也要適度支持頸椎,避免受傷

- 主要避免累積精神壓力、足夠休息

- 進行一些強化和伸展運動,保持頸部肌肉強壯

- 使用可以使您的頸椎保持中立對齊的枕頭,讓您的頸部的自然曲線睡覺時得到支撐


肩頸痛治療

1)超聲波治療

促進受傷位置的血液循環,並加熱軟組織,有助舒緩頸痛。


2)針灸治療

將幼細的針頭插入肌肉痛點,藉此放鬆肌肉、刺激身體分泌,舒緩痛楚配合脊骨矯正結合治療,功效更顯著,有助舒緩肩頸痛。


3)中醫正骨矯正

以正骨手法矯正,無需患者服藥及做手術,有助舒緩肩頸痛。

4)干擾電流治療

促進血液流動,活動肌肉,有助舒緩頸痛,效果維持更久。

5)衝擊波治療

將超聲波聚焦於頸痛位置,激發細胞再生及重組結構,肌肉放鬆後,有助舒緩肩頸痛。

6)運動治療

個人化的運動療程能訓練頸部肌肉,鞏固正確姿勢,為患者舒緩肩頸痛。





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