近年「WFH」工作模式逐漸興起，但不是人人家裡都有一套適合自己高度的辦公桌及座椅。長時間保持不良的坐姿、長時間低頭使用手機、或者駝背走路...這些不良習慣使得我們的軟組織異常增生，導致肩頸後方凸出一小塊，這就是我們經常聽到的「富貴包」。富貴包不僅影響體態，更會造成頸椎疾病影響生活作息，為了消除富貴包，Swiss O Health 準備了4個有效方法，助患者脫離困擾。
富貴包對身體造成影響
富貴包不僅對外觀造成影響，更會給頸肩肌肉增加不必要的壓力。如果長時間不加以適當處理，可能導致頸肩痛，甚至感到上背酸痛和手部無力。同時，富貴包形成的區域可能還會引起麻痺感。
嚴重的富貴包情況可能會壓迫椎動脈，進而影響大腦的血液供應，從而導致頭暈和眼花。如果脊髓持續受到壓迫，會影響身體的活動能力，嚴重情況下甚至會導致癱瘓。因此，我們必須正視富貴包問題的嚴重性。
消除富貴包的４個方法
消除富貴包的運動 - 毛巾運動
拿著一條長毛巾，雙手握住，將毛巾舉過頭頂，然後向後降至肩膀後方，讓背部自然夾緊約1至2秒，然後再將毛巾舉回前方；重複進行10至20次。在執行動作時要注意，毛巾不需要用力拉緊，身體保持直立，避免腹部凸出。
消除富貴包的運動 - 貼牆站立收下巴
找一面牆，背部緊貼著牆壁，放鬆肩膀，將頭貼緊在牆壁後方，下巴稍微向內收。保持這個姿勢約10秒，然後慢慢放鬆。一組動作可以重複進行3至5次，每次做完後休息片刻，然後再進行2至3組。注意不要聳肩，也不要抬頭，讓眼睛自然平視前方。
消除富貴包的方法 - 按摩推拿
頸椎周圍的脂肪積聚可能是由於氣血循環不順暢引起的，按摩可以幫助疏通氣血，促進血液循環。因此，在富貴包出現的早期階段，可以通過按摩來消除。平時可以用指尖打圈輕輕按摩，從髮根處輕柔地按摩至肩頸部位，或者拍打肩頸兩側來刺激肌肉。注意力道要適中，避免用力過大。
富貴包的中醫療法 - 中醫針灸和刮痧
針灸可以促進血液循環，放鬆深層肌肉。針對不同情況，可以在富貴包區域進行針灸或圍刺。如果富貴包是由於姿勢不良導致氣血流動不順所致，也可以選擇火針治療來改善情況。
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