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消除富貴包4大貼士您要知



近年「WFH」工作模式逐漸興起,但不是人人家裡都有一套適合自己高度的辦公桌及座椅。長時間保持不良的坐姿、長時間低頭使用手機、或者駝背走路...這些不良習慣使得我們的軟組織異常增生,導致肩頸後方凸出一小塊,這就是我們經常聽到的「富貴包」。富貴包不僅影響體態,更會造成頸椎疾病影響生活作息,為了消除富貴包,Swiss O Health 準備了4個有效方法,助患者脫離困擾。


富貴包對身體造成影響


富貴包不僅對外觀造成影響,更會給頸肩肌肉增加不必要的壓力。如果長時間不加以適當處理,可能導致頸肩痛,甚至感到上背酸痛和手部無力。同時,富貴包形成的區域可能還會引起麻痺感。


嚴重的富貴包情況可能會壓迫椎動脈,進而影響大腦的血液供應,從而導致頭暈和眼花。如果脊髓持續受到壓迫,會影響身體的活動能力,嚴重情況下甚至會導致癱瘓。因此,我們必須正視富貴包問題的嚴重性。


消除富貴包的4個方法


消除富貴包的運動 - 毛巾運動


拿著一條長毛巾,雙手握住,將毛巾舉過頭頂,然後向後降至肩膀後方,讓背部自然夾緊約1至2秒,然後再將毛巾舉回前方;重複進行10至20次。在執行動作時要注意,毛巾不需要用力拉緊,身體保持直立,避免腹部凸出。


消除富貴包的運動 - 貼牆站立收下巴


找一面牆,背部緊貼著牆壁,放鬆肩膀,將頭貼緊在牆壁後方,下巴稍微向內收。保持這個姿勢約10秒,然後慢慢放鬆。一組動作可以重複進行3至5次,每次做完後休息片刻,然後再進行2至3組。注意不要聳肩,也不要抬頭,讓眼睛自然平視前方。


消除富貴包的方法 - 按摩推拿


頸椎周圍的脂肪積聚可能是由於氣血循環不順暢引起的,按摩可以幫助疏通氣血,促進血液循環。因此,在富貴包出現的早期階段,可以通過按摩來消除。平時可以用指尖打圈輕輕按摩,從髮根處輕柔地按摩至肩頸部位,或者拍打肩頸兩側來刺激肌肉。注意力道要適中,避免用力過大。


富貴包的中醫療法 - 中醫針灸和刮痧


針灸可以促進血液循環,放鬆深層肌肉。針對不同情況,可以在富貴包區域進行針灸或圍刺。如果富貴包是由於姿勢不良導致氣血流動不順所致,也可以選擇火針治療來改善情況。





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