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紓緩肩周炎有妙法,4款食療助您遠離肩周炎!



肩周炎是一種常見而令人困擾的肩部問題,它常伴隨著肩關節疼痛、僵硬和功能受限的情況。許多人在日常生活中都可能遭受肩周炎的困擾,尤其是那些長時間坐辦公室、經常使用電腦或處理重物的人。然而,不用擔心!當面臨肩周炎時,食療可以成為一個自然且有效的輔助治療方式,幫助紓緩疼痛並促進康復。




肩周炎的常見成因


1.      過度使用或重複動作:長時間進行重複性的手臂和肩部運動,例如舉重、重複性揮拳或重複性上舉,會使肩部肌肉和肌腱長時間處於壓力和張力下。這樣的活動使肩部組織容易受到損傷,引起炎症和疼痛。這種情況常見於運動員、工人或需要長時間使用手臂的職業人士。


2.      姿勢不當:長時間保持不良姿勢,例如低頭使用手機、長時間坐姿或彎腰工作,會對肩部和頸部造成不必要的壓力和負荷。這樣的壓力和負荷可能損傷肩部組織,導致肩周炎的發生。許多現代生活方式和工作環境都促使人們長時間保持不良姿勢,這增加了肩周炎的風險。


3.      肌肉不平衡:肩部周圍的肌肉群通常需要保持平衡的狀態,以確保肩關節的穩定性和正常運動。然而,當某些肌肉過度緊張或過度放鬆時,就可能導致肩部組織受到不均衡的壓力和負荷。例如,胸肌緊繃或肩胛骨肌肉無力可能會影響肩部的正常運動模式,增加肩周炎的風險。


4.      年齡因素:隨著年齡的增長,肩部組織的結構和功能可能會逐漸衰退。這包括肩袖肌腱的退化和肩關節軟骨的磨損,這些變化增加了肩周炎的風險。


5.      外傷或創傷:肩部的外傷或創傷,例如肩部骨折、脫臼或肌肉拉傷,可能導致肩周炎的發生。這樣的損傷可能破壞肩部結構的完整性,引起炎症和疼痛。


6.      其他因素:其他因素,如遺傳因素、代謝異常、自體免疫疾病和長期處於壓力狀態等,也可能對肩周炎的發生起到一定的作用。



4款食療, 助您紓緩肩周炎


山楂玫瑰花茶


適用於急性損傷後日久不愈,出現局部隱痛,活動受限,並在天氣變化或勞累時疼痛加劇的患者。這個食療方法有助於補益肝腎,促進經絡循環,活血通絡。


材料:

山楂50克,玫瑰花10克,枸杞子15克,茉莉花10克。


烹飪方法:

1.      先將山楂和枸杞子加入鍋中,加入適量的水煎煮。

2.      將煎煮好的山楂和枸杞子汁液倒入裝有茉莉花和玫瑰花的容器中。

3.      輕輕煮沸一下,然後即可飲用。


桑寄生胡椒牛展湯


功效:


針對肝腎虧損和氣血不足引起的肩周炎,以補益肝腎為主


材料:

桑寄生 5 錢, 川芎 3 錢, 獨活 3 錢, 姜活 3 錢, 防風 3 錢, 黑、白胡椒各 30 粒, 女貞子 5 錢, 全歸片 4 錢, 白芍 3 錢, 秦艽 3 錢, 牛展肉 1斤, 紅棗 4 , 生薑 3 片


烹飪方法:


1.      將牛展肉沖洗乾淨,切成塊狀後,以滾水漂洗,以去除雜質。

2.      將餘下的材料洗淨,然後將所有材料放入煲中。

3.      加入10碗清水,用大火將水煲至沸騰。

4.      轉至小火煲煮2小時,以確保食材充分煮熟。

5.      加入適量的鹽調味即可完成。


二藤川芎烏雞湯


功效:

針對閃挫勞傷造成的五十肩,能夠活血化瘀、通絡止痛。


材料:


雞血藤 5 錢, 川芎 4 錢, 海風藤 4 錢, 桃仁 4 錢, 全歸片 4 錢, 羌活 3 錢, 獨活 3 錢, 防風 3 錢, 秦艽 3 錢, 白芍 3 錢, 烏雞 1 隻, 紅棗 4 粒, 生薑 3 片, 酒 1 湯匙


烹飪方法:


1.      將烏雞沖洗乾淨。

2.      去除烏雞的內臟、頭部和腳,然後將其斬成適當大小的塊狀。

3.      將餘下的材料洗淨,然後將所有材料放入煲中。

4. 加入適量的清水。

5. 用大火將水煮沸後,轉至小火煲煮1至2小時,以確保烏雞充分煮熟。

6. 加入適量的鹽進行調味即可完成。


老桑枝燉白鱔


功效:

祛風濕、通經絡、補氣血。


材料:老桑枝1兩,胡椒根1兩,生薏米1兩,川芎3錢,獨活3錢,姜活3錢,防風3錢,白芍3錢,紅棗4粒、米酒2湯匙、白鱔4兩。


烹飪方法:

1.      將黃鱔去內臟和頭骨,然後洗淨並切成段狀。

2.      使用開水拖洗黃鱔,以去除血腥味和黏液。

3.      將桑枝切成小段。

4.      將餘下的材料洗淨後,放入燉盅中。

5.      加入適量的酒和4碗滾水。

6.      將燉盅置於隔水燉煮器中,以隔水燉煮的方式燉煮約3小時。

7.      煮熟後,加入適量的鹽進行調味,即可食用。


肩周炎是一種常見的肩膀問題,透過食療,我們可以採取積極的步驟來改善症狀並提升生活品質。以上四款食療有助於遠離肩周炎,並提供了豐富的營養素,有助於減輕炎症、增強關節健康,促進康復。




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